GEBELİKTE BESLENME PROGRAMI

Gebelik ve emziklilik; yaşam sürecinde önemli bir dönemdir. Anne karnındaki bebeğin bedensel ve zihinsel olarak büyümesi ve gelişmesi annenin gebeliği süresince yeterli ve dengeli beslenmesi ile mümkündür.

GEBELİKTE BESLENME PROGRAMI

 Sağlıklı yaşam biçimi ve beslenme, anne sağlığını uygun düzeye taşır, doğumsal bozuklukları azaltır, fetüsün (anne karnındaki bebek) büyüme ve gelişmesini sağlar ve bebekte ileride gelişebilecek kronik hastalıkları önler.  
 
    Gebelik ve emziklilik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenmenin temel nedenleri şunlardır: 


• Gebelik ve emziklilik döneminde enerji ve besin öğeleri gereksiniminin artması,

• Artan gereksinimin diyetle karşılanamaması,

• Besinlerin satın alınması, pişirilmesi ve saklanması sırasında yapılan yanlış uygulamalar,

• Hatalı yeme alışkanlıkları, 

• Besin öğelerinin vücutta kullanımında sorunlar (emilim bozukluğu gibi),

• Yanlış inançlar ve uygulamalar,

• Yeterli beslenme bilgisinin eksikliği,

• Beslenme bilinç düzeyine sahip olunmamasıdır. 
 
Gebe beslenmesinde dikkat edilecek noktalar

• Sık sık ve az az yenmeli,

• Sindirimi güç gıdalardan sakınmalı,

• Bol su içilmeli, • Posalı gıdalar alınmalı,

• Hazır gıda ve içeceklerden kaçınmalı,

• Günlük ekmek miktarı 3 orta dilimi geçmemeli,

• D vitamini ihtiyacı için güneş ışığından yararlanılmalı, 

• Uzun süre aç kalınmamalı, 

• Fazla tuzlu, baharatlı, şekerli, yağlı hamurlu yiyecekler yenmemeli,

• Sağlık personelinin vereceği kan ve vitamin hapları düzenli kullanılmalı

• Gebelik boyunca 9–12 kilodan fazla kilo alınmamalı

• Çoğul gebeliklerde ( tekil gebelikte toplam 2500 kalori) annenin besin ihtiyacı, tekil gebeliklere göre 300 kalori/gün daha fazladır. 
 
Gebelikte Günlük Beslenme Programı Örneği 
 

 Sabah Kahvaltısı

1 su bardağı süt (200 cl)

Beyaz peynir (1-2 kibrit kutusu kadar) 30-60 g

1 yumurta

1 dilim ekmek

Şeker 15-30 g 
 
 Öğle yemeği

1porsiyon et (ızgara-haşlama)200 g

1porsiyon sebze (200 g)

½ su bardağı yoğurt 100 g

1 porsiyon meyve 200-250 g 
 
 İkindi kahvaltısı

1 su bardağı süt 200 cl 
 
 Akşam yemeği

1 porsiyon et veya balık (200 g)

1 porsiyon sebze 200 g

1 dilim ekmek 50 g

1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu 

Beğendim 0 Muhteşem 1 Haha 0 İnanılmaz 0 Üzgün 0 Kızgın 0

SEN DE DÜŞÜNCELERİNİ PAYLAŞ!

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.


yükleniyor

BU HABERİ OKUYANLAR BUNLARI DA OKUDU

yukarı çık